CREA TU PROPIO GYM CASERO

el mejor gym en casa

Con la situación generada actualmente por la pandemia del covid 19, son muchas las personas que han dejado de asistir a los gimnasios y han optado por adaptar nuevos espacios o lugares de entrenamiento en sus hogares, para esto es necesario adquirir una serie de elementos y accesorios que van a permitir la adecuación necesaria para llevar a cabo nuestras sesiones de entrenamiento. Aunque no todas las personas están en las condiciones de acondicionar su propio gimnasio, aquí nos atrevemos a dar unas pautas y recomendaciones necesarias para ello, les invitamos a ver dos gimnasios caseros que hacen parte de nuestra comunidad.

Quien realmente vive la pasión por el entrenamiento y tiene verdaderos deseos de incluirlos en su vida, está dispuesto hacer lo posible por adaptar un espacio en su hogar, por pequeña que sea la vivienda.

Cuando vivía en un apartamento de no más de 60 mt2 compré un banco para press plano junto a una barra y pocos platos, lo ubiqué al lado de mi cama,

cuando quería entrenar debía mover algunas cosas, no podía en ese momento abrir la puerta del closet si quiera, sin embargo, hice lo posible por adquirirlo sabiendo del poco espacio y aun así logré entrenar allí varios meses, todo porque cuando realmente se quiere algo, todo se puede.

Bueno vamos de menos a más, sin pensar en un espacio más que para ubicar o guardar algunos elementos, lo primero a lo que debemos acudir es a las bandas elásticas, que ya anteriormente explicamos sus beneficios en el entrenamiento, sus bondades y posibilidades para trabajar el cuerpo entero.

Podemos optar también por un par de mancuernas, en lo posible que sean de armar y desarmar para que podamos ajustar pesos que como mínimo vayan de los 2.5 kg a los 17.5kg, para ello debemos conseguir juegos de barras con tuerca o seguros a presión y platos de esta manera: 4 discos de 2.5 lb, 4 platos de 5lb, 4 platos de 10lb. Esto para poder armar dos mancuernas que nos brindarán opciones de variación en cargas.

Igualmente, una barra adicional de 1.5mt es óptima para realizar múltiples ejercicios y nos va permitir que la guardemos con facilidad.

Ya sea contando con lo anterior o sin ello, las correas para entrenamiento de suspensión sería la siguiente opción, anteriormente explicamos las bondades y beneficios que conlleva entrenar con ellas para el fortalecimiento funcional de nuestro núcleo corporal. Sin embargo, este accesorio si requiere a diferencia de los anteriores de un espacio más amplio, de al menos 2 metros y también necesita de instalación en una pared o viga mediante chazo expansivo. Claro que después de utilizarse, el espacio se recupera nuevamente a disposición de las necesidades de nuestro hogar.

Un banco para press plano ya es un gran paso a seguir, si se desea ir más allá y por ejemplo ya se cuenta con barras y discos sería muy buena opción, pero al igual que el anterior se necesita de una mayor disposición de espacio, espacio que sí estará ocupado siempre allí, pero que nos permitirá una gran ventaja y aproximación a ejercicios que se desarrollarían exclusivamente ya en un gimnasio.

Ya si se cuenta con bastante espacio, sin dudar les recomendaría una Jaula tipo crossfit, ya solo con su presencia es necesario para manifestar que se cuenta con un gimnasio en casa, sin embargo, se debe adquirir al menos un banco plano y reclinable, junto con las barras y los discos, los cuales ya deben ser de pesos más grandes.

Aunque existen unas más sencillas y económicas en el mercado, son la mejor opción para realizar entrenamientos más avanzados. A este punto se hace indispensable pensar en elementos y accesorios que mejoren funcionalidad y apariencia del espacio, como por ejemplo un espejo cuerpo completo para revisar ejecuciones y hacer nuestros chequeos de ganancias que no pueden faltar, tapete para gimnasio que cuide nuestro piso, pero especialmente nuestros discos que amaremos como tesoros, algo de decoración que activen la motivación y dispositivos multimedia para música y vídeos, ya como últimos aditamentos que llevarán nuestro GYM casero a otro nivel.

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