MÉTODO ÍNDICE DE HIPERTROFIA
Este método de realizarse bajo los parámetros convencionales de hipertrofia, es decir con cargas que nos permitan trabajar entre un 65% y un 85% de nuestra RM, los descansos oscilan entre 60 y 90 segundos, sin embargo quien ejecute el método debe procurar cumplir con el tiempo bajo tensión mayor a 45 segundos durante las …