MÉTODO ÍNDICE DE HIPERTROFIA

Este método de realizarse bajo los parámetros convencionales de hipertrofia, es decir con cargas que nos permitan trabajar entre un 65% y un 85% de nuestra RM, los descansos oscilan entre 60 y 90 segundos, sin embargo quien ejecute el método debe procurar cumplir con el tiempo bajo tensión mayor a 45 segundos durante las series y a su vez intentar reducir el tiempo de descanso poco a poco para que se pueda reflejar en el coeficiente el aspecto de progresión de la fuerza. 

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