Entrenamiento sin impacto articular
Entrenamiento sin impacto articular: Es un sistema de entrenamiento ideal en procesos de rehabilitación muscular y articular que busca generar estímulos musculares óptimos reduciendo al máximo el impacto articular para proteger las estructuras óseas y articulares de posibles desgastes o lesiones en casos de antecedentes clínicos que afecten las mismas o estados de hipotonía muscular …
CALCULAR LA RM
Es común escuchar sobre la RM, esto no es más que la repetición máxima (con la máxima carga) que eres capaz de realizar, con ello se establece el 100%, ya con eso se puede determinar en que porcentaje se esta trabajando y que tipo de objetivo se puede lograr. https://www.youtube.com/watch?v=0xFJhxH23Uc&t=4s
MÉTODO ÍNDICE DE HIPERTROFIA
Este método de realizarse bajo los parámetros convencionales de hipertrofia, es decir con cargas que nos permitan trabajar entre un 65% y un 85% de nuestra RM, los descansos oscilan entre 60 y 90 segundos, sin embargo quien ejecute el método debe procurar cumplir con el tiempo bajo tensión mayor a 45 segundos durante las …
Método de Pre-fatiga
Compartimos con ustedes este método de entrenamiento conocido como pre-fatiga, el cuál consiste en entrenar los musculos estabilizadores y antagonistas que anteponen al músculo principal de nuestra sesión de entrenamiento. Permite incoporar dos vías para la adquisición de hipertrofia muscular. Esperamos sus comentarios sobre este grandioso método para ir más allá de nuestros «limites» https://www.youtube.com/watch?v=P1aEVI_T1Vg&t=35s