CALCULAR LA RM
Es común escuchar sobre la RM, esto no es más que la repetición máxima (con la máxima carga) que eres capaz de realizar, con ello se establece el 100%, ya con eso se puede determinar en que porcentaje se esta trabajando y que tipo de objetivo se puede lograr. https://www.youtube.com/watch?v=0xFJhxH23Uc&t=4s
MÉTODO ÍNDICE DE HIPERTROFIA
Este método de realizarse bajo los parámetros convencionales de hipertrofia, es decir con cargas que nos permitan trabajar entre un 65% y un 85% de nuestra RM, los descansos oscilan entre 60 y 90 segundos, sin embargo quien ejecute el método debe procurar cumplir con el tiempo bajo tensión mayor a 45 segundos durante las …
Método de Pre-fatiga
Compartimos con ustedes este método de entrenamiento conocido como pre-fatiga, el cuál consiste en entrenar los musculos estabilizadores y antagonistas que anteponen al músculo principal de nuestra sesión de entrenamiento. Permite incoporar dos vías para la adquisición de hipertrofia muscular. Esperamos sus comentarios sobre este grandioso método para ir más allá de nuestros «limites» https://www.youtube.com/watch?v=P1aEVI_T1Vg&t=35s
CREA TU PROPIO GYM CASERO
el mejor gym en casa https://www.youtube.com/watch?v=nnmdl_OA-YU&t=54s Con la situación generada actualmente por la pandemia del covid 19, son muchas las personas que han dejado de asistir a los gimnasios y han optado por adaptar nuevos espacios o lugares de entrenamiento en sus hogares, para esto es necesario adquirir una serie de elementos y accesorios que …
MIDE TU CAPACIDAD DE RECUPERACIÓN CARDÍACA
Con esta y otras pruebas comienza nuestro plan de acondicionamiento físico, completamente gratis. Te invitamos a medir tu capacidad de recuperación cardíaca. Si deseas conocer el programa disponible en nuestra plataforma virtual de entrenamiento te invitamos a registrarte en www.ragym.club Recibe acceso a la plataformaLibro de entrenamiento de RAGYM.CLUBPrograma de acondicionamiento gratuito versión de prueba Más …
Nuestra experiencia con los suplementos
Sobre la suplementación, aquellas personas que se encuentran fuera del ámbito deportivo manejan varios conceptos erróneos respecto a este tema algo controversial. Con juicios de valor se refieren a los suplementos como algo negativo y perjudicial, es algo que se ha venido transmitiendo por desconocimiento y manejo inapropiado de la información. Ya que quizás, las …
